Vipassana Meditatie

Vipassana meditatie is meer dan 2500 jaar oud en werd opnieuw gepopulariseerd door Siddhartha Gautama, beter bekend als de Buddha. Na zijn verlichting onder de Bodhiboom, onderwees de Buddha deze meditatievorm als een manier om lijden te beëindigen en innerlijke vrede te bereiken.
Vipassana, wat 'inzicht' betekent, deze meditatie richt zich op het ontwikkelen van zelfobservatie en inzicht in de aard van lichaam en geest. 

De kern van Vipassana meditatie is zelfobservatie. Dit betekent dat men aandachtig observeert wat er in het lichaam en de geest gebeurt zonder oordeel.

STAPPEN VAN VIPASSANA MEDITATIE
Ademhaling Observeren: Begin met het observeren van je ademhaling. Concentreer je op de adem die in en uit je neus stroomt.

Objectieve Observatie: Blijf objectief, zonder te reageren op sensaties of gedachten. Observeer zonder oordeel of gehechtheid.

Gedachten en Emoties Observeren: Wanneer gedachten of emoties opkomen, observeer ze dan zonder oordeel. Laat ze komen en gaan zonder erin mee te gaan.

VOORDELEN VAN VIPASSANA MEDITATIE

Vermindering van Stress en Angst: Door het observeren van gedachten en gevoelens zonder oordeel, kunnen stress en angst verminderen.
Verhoogd Zelfbewustzijn: Regelmatige beoefening leidt tot een diepere kennis van jezelf en je reacties.
Verbeterde Concentratie: De focus op ademhaling en sensaties versterkt de concentratie en aandacht.
Emotionele Stabiliteit: Vipassana helpt om een evenwichtig gemoedstoestand te cultiveren en minder reactief te zijn op emoties.

We hopen u enthousiast te maken voor deze prachtige reis naar verbetering van lichaam en geest.

Laten we samen beginnen!

Download  hier mijn gratis meditatie.